太阳帽、太阳伞、太阳镜和防晒护肤品是人们夏季防晒的四大法宝。南京市卫生监督所营养学专家表示，多吃蔬菜水果是防晒的第五大法宝。一些蔬菜水果会神奇地转换成防晒物质，帮助人们阻隔烈日的暴晒，而且效果比防晒霜更持久，对人体也更健康。
1` 番茄
番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。
2` 西瓜
吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
3` 柠檬
柠 檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。与柠檬相似 作用的还有橙子、猕猴桃和草莓。不过切记，柠檬拿来外食就好，最好别用来敷脸，因为柠檬酸性很高，拿捏不好的话反而容易灼伤皮肤，而且柠檬汁含有感光素， 如果没完全清洗干净就出门，晒到太阳可是会产生黑斑的哦！！
1` 番茄
番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。
2` 西瓜
吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
3` 柠檬
柠 檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。与柠檬相似 作用的还有橙子、猕猴桃和草莓。不过切记，柠檬拿来外食就好，最好别用来敷脸，因为柠檬酸性很高，拿捏不好的话反而容易灼伤皮肤，而且柠檬汁含有感光素， 如果没完全清洗干净就出门，晒到太阳可是会产生黑斑的哦！！
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